ねこの日

が～ん（泣）
今日はもう２月２５日・・・・・・　　　　大事な日がもう過ぎてました。  そうです。
２月２２日は「ねこの日」だったんですよね♪♪

2月22日の「222」が猫の鳴き声「ニャン・ニャン・ニャン」と読めることから、
「猫の日制定委員会」が1987年に制定したそうです。　　　猫の日制定委員会？？？

まあそんなことはどうでもいいのですが、
大のねこ好きの私にとって
「節分」よりも「バレンタインデー」よりも大事な「猫の日」を忘れるなんて・・・・
考えてみれば、月日がぞろ目で揃う日って、
１月１１日、２月２２日、１１月１日しかないんですよね～
ということは、４つ揃うのは、１１月１１日だけですね！


ところで、この貴重なぞろ目の日、なんかの記念日になってるのかな～と思って調べてみたら笑っちゃいました。

◆１１月１日　   「ワン・ワン・ワン」で、犬の日でした～
◆１月１１日　   鏡開き、塩の日
◆１１月１１日　サッカーの日　
＊サッカーが11人対11人で行うスポーツであることに由来(笑)

いろんなこと考えて決める人がいるんですね。
ちなみに、サッカーの日ってスポーツメーカーの「ミズノさん」が決めたそうなんですが、勝手に決めていいんですかね～

そう考えると、「アロマの日」「エステの日」「ヨガの日」っていうのもあるんですかね～???（笑）

【アロマヨガ】の良さを皆さまにお伝えした～い★

今日は、アロマとヨガをミックスした「アロマヨガ」が、こんなに身体にいいんですよっというお話をしますね,

人の身体は、「緊張」と「リラックス」を繰り返してバランスを保ってます♪♪
これを無意識にコントロールしているのが、自律神経です♪♪
極度のストレスでの緊張やその状態が続くと、寝ても取れない身体のだるさや不眠、不安感など、体調や心のバランスも崩れてしまうんです。

自律神経には交感神経「緊張」と副交感神経「リラックス」があり、深い呼吸は副交感神経を優位にし、心身を穏やな状態へと導きます。

ヨガは、深い呼吸をする事で、自律神経のバランスを自分の力でコントロールしていきます。
自律神経系とは、自分の意志でコントロールできないカラダの機能ですが、唯一コントロールする事ができるのが、呼吸だってことは以前記事に書かせていただきました。

深い呼吸を行なうと、副交感神経が優位になりますが、ヨガは呼吸に合わせてカラダを動かしていくので、必ずしも副交感神経が優位な訳ではありません。
ヨガのスタイルによっては、交感神経が優位になるものもあれば、副交感神経が優位になるものもあります。

また、ポーズによっても変化し、吸う息では交感神経を、吐く息では副交感神経を優位にします。
ヨガでは呼吸をコントロールすることで、自律神経系を整えていくんですよね。

ヨガは、深い呼吸に合わせて身体を動かしていくので、血行を良くし、身体を温め、冷えや凝り、便秘などが解消されていきます。

血行が良くなる事で、新鮮な酸素や栄養素を身体の隅々へ行き渡らせ、新陳代謝を活発にさせたり、ホルモンの分泌を整えたり、体が本来備えている機能を最大限に生かせる状態を作り出してくれるんですよ。

そして、アロマの効能は！

アロマ精油には、その種類によって色々な身体に良い成分が含まれていますが、その効能が身体に働きかけるルートは３つあるといわれています。

１）鼻から脳へ電気信号で働きかけるルート
２）鼻から肺へ、肺胞から血液へ入り全身へ巡るルート
３）皮膚（経皮）から血液に入り全身へ巡るルート

１）２）の鼻から脳、鼻から肺については、アロマの香りを嗅ぐことで心身に浸透していくのですが、ヨガの深い呼吸、呼吸をコントロールすることで、その効果が何倍にも大きくなるんです！

アロマの香りの中で、ヨガをする・・・・・

実は本当のアロマヨガって、それだけじゃなくて、３）の伝達ルートもカバーするために、ヨガが終わった後、アロマオイルで全身をマッサージをすることも重要なんです。

つまり、アロマの香りの中でヨガをする・・・・
そして、アロマオイルによる全身トリートメントでリラックス・・・
これで、パーフェクトな「アロマヨガ」の完成なんですよね♪

アロマトリートメントとヨガの組合せって「最高～！」というお話でした（笑）

花と大地とチーズケーキ

皆さまのおかげで、当店もこの三連休は忙しいく、充実した日々を過ごせました♪♪

常連のお客様、初めてご来店のお客様、先日初めてご来店いただいてリピートしていただいたお客様、本当にありがとうございました♪♪(＝⌒▽⌒＝)

中でも、先日初めてご来店いただいてブログに当サロンのことを記事にして下さったお客様がまた来てくれて、
次の日にまたブログをかきました～とメールを頂きました～♪♪

とってもハッピーでモリモリやる気が出てきましたよ～♪♪
こちらこそ素敵な休日をありがとうございました♪♪

ブログ名　花と大地とチーズケーキ

掲載記事　
第３１９話「手当てと癒し」　⇒
第３２４話「素晴らしき休日」　⇒

今日は、2月14日バレンタインデー❤
皆さまの日頃の思いが素敵な彼（旦那様？）に伝わりますように～♪♪

アイスキャンドルで聖バレンタインデーの夜をロマチックに演出
ｉｎ北海道芽室公園

シトロネア （アロマ精油）

気分が落ち込んだ時、神経痛、頭痛、偏頭痛などに効きますよ。
なんか、仕事や恋愛や家庭でうまくいかなくて落ち込んでる時、疲れて頭がキーンって痛いときなんかに、
「シトロネラ」の香りで、リラックスしてくださいね。

イネ科の細長～い葉から抽出されるレモンに似た
爽やかな香りのシトロネラ。

古くから虫除けや石けん化粧品の香料として使われてきました。

レモンの原産国は、スリランカやジャワ島でです。

殺虫作用、消毒作用、デオドラント作用があるために、虫除けとして使われているようです。

夏の蚊よけに今年は、試してみましょうかね♪♪
蚊取り線香の代わりになるかな～（笑）

☆ジュニパー☆

ほんのり甘～い、朝の森の香り

ジュニパーは、小さな黒い液果をつけるヒノキ科の常緑低木です。お酒のジンの香りづけに使われています。
風邪を引いたり身体の調子が優れないときは、血液を浄化してくれるサイプレスとブレンドすれば、スーっとした香りが体液の流れを促し調子を整えてくれますよ♪♪
皮脂分泌や殺菌効果がとても高いので、オイリースキンやニキビのできたお肌の改善にＧｏｏｄです♪♪

腎臓と泌尿器によいので、二日酔いの朝に柑橘系の香りをプラスして身体をリセットするのもいいですね。

大人になっても自分の身体を大事にする気になれない人におすすめです。ウッディーな香りが苦手だった私も好きになっちゃいました。一度お試しくださいね♪♪

ジュニパーの温かい森の香りは、疲れ切った神経を静め、少しずつあなたらしさを取り戻してくれるでしょう♪♪

回転した三角のポーズ

パリブルッタ・トリコナ・アーサナ    
☆★回転した三角のポーズ★☆

ももとふくらはぎの筋肉の調子を整えて、背中の痛みを取り除きます。
胸も開くので、深い呼吸を促します。
身体の疲労感が取れない方におすすめですよ♪♪

パリブルッタは「回る、ねじる」トリコナは「三角形」という意味で、
「回転する（ねじる）三角のポーズ」という意味です♫。

右足を腰幅の2～2.5倍後ろに引いて踵を一直線上にします。
右足先をやや内側にして、骨盤と身体を正面に向けます。
掌を左もも付け根に～左手甲を腰に添えます。

(吸いながら)背筋を伸ばし斜め上方みて
(吐きながら)背筋を伸ばしたまま前傾していきます。

※この時に右手は、すねや足首に滑らせて持てるところを持っていきます。

余裕が出てきましたら、掌を床におきます。

(吸いながら)左の肩を天井に向けて
(吐きながら)指先を天井に伸ばしていきます。目線は指先です。完成♪♪





戻るときは、
(吐きながら)左手を腰に下ろして肩を床と平行にします。
(吸いながら)上体をおこして(吐きながら)手をおろします。

★ポイント★
左右の肩と指先が、一直線になるように♪♪
身体が前へ倒れないように丹田を引き上げておへそ左の壁に向けましょう♪♪

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「お家でヨガ」では、ルシェルシェで施術前にプチヨガをして頂いた方に
お家でも復習出来るようにと思いご紹介しております。
アロマトリートメントの前に「プチヨガ」で、深い呼吸と全身の筋肉を緩めてから施術に入りますと、より深いリラクゼーションを楽しめちゃいますよ～～♪
ストレスによる緊張や慢性的な痛みを伴う症状を改善するには、当店での施術はもちろんですが、お家で一日に一つでいいですからお好きなヨガのポーズを実践してもらえたらな～って思ってます。
日頃から深～い呼吸を意識して、心身ともにしなやかで柔軟になればいいですよネ！

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良い姿勢に必要な筋力をつける！

ジムやお家で一生懸命（汗）、筋力トレーニングや腹筋をしてる人が最近増えてますよね～★

人気モデルやタレントさんが集まってＴＶで話してるのを昔みたことがありますが、腹筋運動や腕立てなどは全くしない・・・・とか？？？
それじゃあ、体型維持のために何をやっているか？
との質問に、「姿勢よくする事！それだけで緩やかに筋肉が鍛えられるんですよ♪」って、こたえてました☆

筋肉をつけるには筋トレや、重い負荷が必要だと考えがちですよね♪

でも、それによって無駄な筋肉がついたり身体のバランスが崩れてしまうこともあるんですよ。
本当に必要な筋肉を、ゆるやかに鍛えるという方法もあるんです。

必ずしも重いダンベルを上げたり、プルプルとふるえながら腹筋する必要はありませ～ん（笑）

そ・れ・が・・普段から良い姿勢をこころがけること！なんですよね♪♪


「常にお腹をひっこめていれば、お腹はひっこむんだよ」という言葉を、自分がヨガを始めた時の先生から聞いた事があります。
その時は「そんな～うそ～？」と思いましたが、今なら本当だと思えます。

やっぱり姿勢ですよね～！

立っていても、座っていても、自分がなりたい理想のボディをイメージして姿勢をつくる。
それだけで、その部分の筋肉は育っているんです。
そうすれば理想のボディにより早く近づけるし、しかも姿勢がいいと洋服も映えるし、より美しく見えます。
たまにパーティーなどでドレスなどを着た時だって、堂々と美しくふるまえます。


時間も全くかからず、いいことだらけの良い姿勢。


最近、ご来店いただいたお客様にアロマトリートメントやフェイシャルトリートメントが終わった後に姿勢のワンポイントアドバイスをする機会が増えてきました。
私は、ヨガの姿勢（ポーズ）を通して、皆さんに良い姿勢を伝えていけたらいいな～★と思ってます♪

日々の姿勢に気をつけること・・・と、お家でヨガのポーズ☆

「ただジム」だと思って、未来の自分のために習慣づけましょう！