バランス系のポーズです。平行感覚を発達させて特にバックラインを美しくします。
脊椎全体の機能を増進させるので疲れが溜まりやすい方にも良いです。
（タダアーサナー＝基本の立ち姿勢）
・左足に体重を移し、右手で右足首か足の甲を持ちます。
一度膝と膝を寄せて、ご自分の中心の軸を感じていきます。
・（吸いながら） 左手を前から上げて
・（吐きながら） 左指先を正面へ向けて、右膝を後ろへ向けていきます。
・少しずつ胸を開き、右膝を高く上げていきます。完成
〈ポイント〉
バランス系のポーズは、丹田を引き上げて、足の外側に体重がのらないように
足裏内側に体重をのせていきます。軸膝をしっかりと伸ばして、左右の骨盤の高さや
肩の高さは変わらないように鏡などでチェックすると良いです。
左右のゆがみや筋力の少ない所を感じていきましょう♪♪